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姿勢改善Lab. ご一緒に週３回朝のストレッチ、初めませんか？ |
今回は『ご一緒に週３回朝のストレッチ、始めませんか？』
というテーマで進めていきます。
『運動と姿勢』の関係と『運動習慣の必要性』について語っていきたいと思います。
では、どうぞ！！
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『運動したらいい』という訳ではない！？ |
これまでの記事で姿勢調整の事や、姿勢をよくする順番の事をお伝えしてきました。
今までより少し、姿勢の知識は向上してきてると思います。
（そうであって欲しい。笑）
今回は、姿勢と運動について、深掘りしていきたいと思っています。
姿勢と健康は大きく関係しているのですが、
一般的な、健康の要素は『運動・栄養・睡眠』ですよね。
そして、「健康のために運動をしています」これは素晴らしい事だと思います！
健康になろう！健康維持したい！となると『運動』という選択肢が出てきて当然ですよね。
でも、「姿勢を良くする」という目的ならば、「どんな運動」なのかが重要になります。
僕は、学生時代にスポーツジムでインストラクターをしていたのですが、
会員さんの入会の理由と実際にジムを使ってる光景に矛盾を感じたことがあったんです。
どういう事かと言うと・・・
入会の理由は「健康維持や運動不足解消」という方が比較的多いんですね。
でも、ジムの中での会員さんは、腰を痛めながら機械で筋トレしたり、ランニングマシンで走ってる方が多くて当時ビックリしたんです。
僕は、『健康維持が目的なのに痛みを庇いながら、筋トレしていたら余計に悪化して健康から遠ざかっているなぁ』『痛みが悪化したら、もっと運動不足になるやん』って思ったんです！！
でも、ジムに通って運動している＝健康、という感じになっているんだと知ったんです。
当時の僕は、『すごく勿体無いなぁ』と思ったんです。
せっかく時間を使って、お金も使って、健康になろうと思って行動してるのに、行動の先には健康が待ってないんです。
行動しようと思った気持ちは健康ですが、行動自体が自分に合ってないと不健康になる。
やっぱり、運動すればするほど健康レベルが上がっていくべきだし、できなかった事がどんどんできるようになる方がいいと思います！！
その為には、姿勢ってめちゃくちゃ重要なんですよ！
姿勢を無視して、やりたい筋トレやストレッチをすると悪化するし、そもそも筋トレ・ストレッチを続ける事自体が出来なくなる可能性さえあるんです。
だから、運動している事だけでは健康維持や運動不足解決にはならないんです。
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運動より運動習慣だ！！ |
僕は、最初の緊急事態宣言が出た同じ月から、週３回・朝７時から３０分間、自宅でオンラインストレッチをしています！
きっかけは、お客さんの健康を守って維持していく為にはお店に来てもらうしか方法がなく、オンラインのサポートが出来たらといいなと思い、すぐにやってみたんです。
始めてみて、感じたことは・・・
『コロナが来る前からやるべき事だった。』でした。
姿勢を良くする為には、姿勢調整を受けた後に家で、自分の姿勢に合ったストレッチや筋トレをすると、いい姿勢が維持できるんです。
でも、しっかりやって来てくれる方もいれば、全くやっていない方もいるんですよ。笑
痛みや不調がある時にはできるけど、調子が良くなってくると、やらなくなっていく方もいます。
これは、理解できます。笑
『やればいいのはわかってるけど、やれない』ってやつですね。
僕は、お客さんにアドバイスする立場なので、何も努力してない人の言葉は説得力がないと思ったし、自分の健康維持にもつながるので朝のストレッチを始めたんです！！
自分がやってるので、自信を持ってアドバイスしています。笑
そして、コロナがやってきてリモートワークが増えて、今までの生活習慣が変化し、身体の調子を崩している方がどんどん増えてきています。。
最近は、その相談を受ける事が、本当に増えました。
リモートワークが増えてくると・・・
・腰痛・肩こり
・運動不足・生活習慣病
・坐骨神経痛・眼精疲労
・精神的ストレス etc…
上記の様な、症状に繋がる可能性が高くなります。
逆に、オンラインでの、仕事や会議や研修が当たり前になってきた今、オンラインで健康維持をするのが当たり前にできるチャンスだと思います！！
姿勢が悪くなる原因は普段の生活習慣・環境が8割を占めます。
お客さんを見ている中で、運動と姿勢の課題は・・
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・姿勢調整で姿勢は良くなるけど、維持するのは個人差がでる
・運動習慣がないと、運動がストレスになったり、継続する事が難しくなる
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これだと思います。
つまり、運動すればいいのはわかってるけど、習慣がないから続かないんです。
だから、運動よりも、運動習慣が大事なんです！！！！
運動習慣はすぐにつくものではないけど
先に、運動習慣をつける事にチャレンジして、『姿勢を良くする土台』を作る！！
そして、１人で継続していくのは難しいと思うので、オンラインという環境で色んな方と一緒にやる事で継続に繋がり、運動習慣をつけていくぞ！という想いから、
【姿勢改善Lab〜運動を習慣化し心と身体の健康を〜】立ち上げたのです！
朝のオンラインストレッチを始めて、１年半以上が経つのですが、いい事しかないんです。
| ・朝の時間を有効活用できる
・柔軟性がつく ・運動習慣がつく ・仕事の生産性が上がる ・身体の調子がわかる ・身体がほぐれて１日のスタートが快調 |
継続は力なり。を実感しています。笑
実際に参加してくれている、参加者の感想です！！
本当に嬉しい感想ばかりで、やって良かったと思っています！！
感想でもあるように、
一生付き合っていく『カラダ』の状態を知れて、朝の習慣をつくので、やらなきゃ損です！！笑
やって悪い事は１つもないので、はっきり言って、オススメです！！
詳細はこちらで確認してみて下さい。
■姿勢改善ストレッチ・体幹筋トレ
週３回（基本 月・水・木）朝７時〜オンラインZOOM自宅レッスン（３０分間）
姿勢調整師の観点から『姿勢を良くする土台作り』をお教えします。
朝の時間を有効活用し１日最高のスタートをきりましょう！！
最後に、姿勢改善Lab.の紹介動画を見て下さい！！
実際にどんな事をしているか、イメージできると思います。
オンラインサロン
【姿勢改善Lab〜運動を習慣化し心と身体の健康を〜】
https://community.camp-fire.jp/projects/view/256567
一緒に、あなたも運動習慣を手に入れましょう！！
では、また！！
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質問・感想を送って下さい！ |
感想は記事を書く活力になりますので、めちゃくちゃ待ってます！！笑
朝の運動習慣をつける、オンラインストレッチを１回体験してみたいという方は
ラインに『姿勢改善ストレッチ体験希望』とメッセージください。
zoomのIDを送らせて頂きますので、まずは体験してみましょう！！
会える事を楽しみにしています！！