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姿勢専科KCSセンター 日常でできる姿勢を整えるエクササイズを教えます。 |
どうも、姿勢調整師の吉見光司（よしみ こうじ）です。
今回は『日常でできる姿勢を整えるエクササイズを教えます』
というテーマで進めていきます。
最初は姿勢を良くするとは！？について語ってます！
最後には動画を載せているので、実際にやってみて下さい^ ^
では、どうぞ！！
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姿勢を良くする為には・・・ |
この知識がないと、姿勢が良くならないと言っても過言ではないです！
重要なポイントは『やり方・やる事』よりも『やる順番』なんです。
これを理解した上で、
何をしていくかで、結果が大きく変わってきます！！
逆に言うと、やればやる程、姿勢が悪くなる可能性もあるんです(>_<)
姿勢を良くする順番って、考えた事ありますか！？？？
おそらく、ないですよね。笑
「姿勢改善 やり方」
これは、検索した経験はあるかもしれません。
たくさん情報が出てくるし、
youtubeでも『姿勢』はよく検索されるワードですよね！
『順番』を検索した事ありますか？？
あなたが姿勢マニアならあるかもしれない。笑
実際に検索したら色々と情報は出てくるのですが、多くは・・・
『ストレッチ』『筋トレ』
どちらを先にやるのがいいのか、みたいな事が多いです。
この答えは『ストレッチ』なんですが、、、
これだけでは不十分なんです！！
目的は『姿勢を良くする』です！！
姿勢は筋肉だけで構成されているでしょうか？？
そんな事ないですよね。
骨格という重要なものがあります。
簡略的なイメージは
姿勢＝骨格と筋肉
この両方にアプローチしないと姿勢は良くならない！！という事です。
筋肉にだけアプローチしているのが、検索結果で出てくる答えです。
悪くはないけど、姿勢を良くする目的であるならば、不十分なわけです。。
ここで、最初にお伝えした『順番』がやっと重要になってくるんですね！
今までの話の内容から
選択肢は・・
・筋肉のストレッチ
・筋肉のトレーニング
・骨格調整
あなたが姿勢を良くするという目的であれば
３つの選択肢の中でどう組み立てしますか？？
自信を持って順番はこれだ！と言う事ができますか？？
これを間違えると姿勢が悪くなる事もあるんです。
僕の経験上、間違えて姿勢を悪くしてる人が多いです。。
（本当に勿体無いなぁといつも思う。。。）
だいたいの人が、
・やりたい事からやってる
・計画性がない
・やる事が目的になり、目標を忘れている
こんな人が多いです。。。
そして、もう少し深めると・・
あなたの、今の姿勢はどれが課題になってるかわかりますか？？？
人によって今は筋トレが必要だし
人によって今はストレッチが必要だし
人によって今は骨格調整が必要だし
これは、今の姿勢によって全員同じではなく課題は一人一人違うのが当たり前なんです！！
圧倒的に
やりたい事や、やりやすい事からやってしまってる人が多いです。
それをやってたらいつまで経っても姿勢は良くならないんです！！！！
せっかく時間を使って、努力してるのに、
効果がなかったらどうでしょうか？
勿体なくないですか？？
自己流は事故る！！笑
ビジネスでも同じですよね！
プロスポーツ選手にコーチがいるように、筋トレをするにもパーソナルトレーナーがいるように、お金の事はファイナンシャルプランナーがいるように、
その道のプロに、任せる所は任せた方が圧倒的に結果がでる速度と確率が変わります。
姿勢も同じなんです！！
現在、日本で姿勢のプロは、文科省に教育として認められた【姿勢科学】を学んでいる、姿勢科学士だけなんです！
姿勢は大学教育で学べるようになりました。
文科省に認められるぐらい教育としてのボリュームがあるのです。
話が脱線してきてるので、戻します。笑
姿勢の事は、姿勢のプロ（姿勢科学士）のアドバイスを受けるのが近道という事です！
ここで厄介なのは・・
『姿勢は自分で悪くしてる』
という事なんです！！
隣の誰々さんが、私の姿勢を悪くしたんですよ。とかはないんです。笑
間違いなく自分で悪くしているので、
悪くなった原因は何なのかが気づきにくいのです。
だから、客観的なアドバイスが必要なのです！
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姿勢を良くするワン・ツー・スリー |
だいぶ引っ張ってしまいました。笑
・筋肉のストレッチ
・筋肉のトレーニング
・骨格調整
姿勢を良くする為の３つの選択肢の正しい順番は・・・
①骨格調整
②筋肉のストレッチ
③筋肉のトレーニング
これが、姿勢を良くするワン・ツー・スリーです！！！
この順番でないと、姿勢は良くならないんです！！
簡単に説明すると、、
骨格を正さないと筋肉は正常に働かないから、無理矢理ストレッチする事になり痛めるし、トレーニングしてもバランス悪く筋肉がついたりして、姿勢が悪くなっていきます。
順番を意識してやるだけで、効果は変わってきます。
そして
あなたにあったオンリーワンのメニューがあります！！
姿勢は日々変わっていくから、メニューも定期的にカスタマイズしていく必要があります！
やりたい事・やりやすい事ではなく、セオリーを知ってまず実行していく事が大事です。
あなたの今の姿勢の問題はワン・ツー・スリーのどれなのか・・
気になる方は相談してきて下さい！！笑
１人１人姿勢は違うから、３つの選択肢それぞれの内容も全員違うので。
姿勢調整を受けて関節の動きをつけて、自分に合ったストレッチをして、自分に必要な筋肉トレーニングをするのが、姿勢を良くする為の最強な方法です！！
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実際にやってみて下さい！！！ |
今回はいくつかストレッチ動画を紹介します。
前提として、
あなたの姿勢に合ったストレッチとは限らないです！！
でも、姿勢を良くしていく中でストレッチは大事な役割があるので、やってみて下さい。
人によっては
『余裕でできる』『全然できない』『左右でやりやすさが違う』『いい感じでストレッチできる』『ちょっと物足りない』など様々な感想になると思います。
１人１人姿勢が違うので、それで問題ないです。
まず、やってみて
「体勢がきっちりとれるのか」「左右差なくできるか」を確認して下さい！！
そして１週間続けてやってみて
「やりやすくなってきてるのか」「最初と何も変化がないか」
どういう変化があるのかを実験して下さい！！
この反応によって、姿勢の課題が見えてきます！！
姿勢は一長一短では良くならないけど、一生付き合っていく身体なので、姿勢にいい事をコツコツやってあげましょう！！
では、ストレッチやってみて下さい(^ ^)
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質問・感想を送って下さい！ |
ストレッチ動画をやってみての感想や、今回の記事の質問や感想など何でも構わないので送ってきて下さい！！
特に感想は記事を書く活力になりますので、めちゃくちゃ待ってます！！笑
よろしくお願いいたします！！！