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姿勢専科KCSセンター 姿勢は寝る時に作られる！寝具の選び方で健康寿命が伸びる…！？ |
どうも、姿勢調整師の吉見光司(よしみ こうじ)です。
今回は『姿勢は寝る時に作られる！寝具の選び方で健康寿命が伸びる・・！？』
というテーマで進めていきます。
僕自身が長年愛用している寝具と姿勢との関係や睡眠環境の大切さを語っていきたいと思います！！
枕はこれが理想ですよ！という内容もあるので参考にしてみて下さい！！
睡眠に関心がある方には必見です。
では、どうぞ。
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姿勢はいつ作られる！？ |
結論から言うと・・・
姿勢は夜作られると言われています。
寝ている時間が姿勢との関係が強いという事なんです。
起きてる時に意識して、姿勢を良くしようと思っても限界があるんです。
そして、
『姿勢は意識ではよくならない』これが事実です！！！
意識している姿勢が悪かったらどうでしょうか？？笑
せっかく意識してても、意味がないですよね。。
姿勢を作ってるのは『寝ている時間』です！
はっきり言うと
姿勢を本気で良くしたければ
寝ている環境を整える事が最短のルートです。
なぜ姿勢が、寝ている時に作られるかと言うと、
| ●筋肉が一番緩む時間である
●人生の１/３の睡眠時間を有効活用できるから
●１日の姿勢悪化したバランスをいい姿勢に戻す時間だから
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起きている間、骨格の形を決定付けているのは他でもない筋肉です。
寝ている時に筋肉の支配から解放された骨は、寝るものに影響を受けます。
身体に負担のない、自然なS字カーブを保てる事が重要なんです。
なので、
睡眠環境が重要ポイントになるんです。
ここまでは、
姿勢は寝ている時間に作られるという理解まででOKです。
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姿勢に良い睡眠環境とは！？ |
毎日寝ているので、その環境が姿勢を良くしてくれたら最高じゃないですか！？笑
僕の経験上ですが、寝起きに身体の調子が悪い方は睡眠環境が良くないか合ってない可能性が高いです！！
起き上がる時に腰・膝が痛いけど、ちょっと歩いたり、動かしたら治る！
みたいな方は、特に要注意です！！！
『良い睡眠環境』のポイントはこちらです！！
| ●硬さ
●形 ●広さ ●枕 |
●硬さ
低反発より高反発がいいです。
寝ている体勢のとき身体の部位にどれだけの負荷がかかっているかというのが下の図です。
骨盤・腰部に４４％と１番負荷が掛かるのです！！
低反発寝具だと骨盤・腰部が１番沈み負荷がかかりっぱなしになるのでそれが６〜７時間続くと起きた時には痛みになる可能性もあります。
姿勢を崩さない為にも寝具の硬さは重要です。
＊フローリングのような硬さは点で体を支えることになるので負担がかかり過ぎるのでダメです。
●形
硬いだけでなく、形も重要なポイントで、平面よりボコボコした突起構造が理想です。
↓
大切なのは牽引効果がある事です。
このようなボコボコの形の上に筋肉が当たると牽引効果が生まれます。
睡眠時に骨格の位置を決定している筋肉が緩むので効果が高いのです。
筋肉が緩む時は［完全熟睡・ノンレム睡眠］のときだけです。
ここの時間をどれだけうまく活用するかで睡眠の質は大きく変わってきます。
自分の体重以上の牽引は掛からないので安全で効果が高いのです。
●広さ
寝返りができる広さが必要です。
足を伸ばしきれないなども姿勢には良くないです！
●枕
寝具の硬さと形が整ったら最後は枕の形と置く位置がポイントです。
形は・・
かまぼこ型で首のカーブの形に沿っているものが理想です。
位置は・・
首枕が理想です。
首のカーブの保持する為には高枕は絶対にダメです。
まとめると
姿勢を良くするポイントは睡眠環境にある事は間違いないです。
睡眠環境は上記の、４つのポイントが大事なんです。
ストレッチや筋トレするのは努力が必要ですが、寝ることに努力が必要な方は少ないと思うので、
楽して姿勢を良くしたい方には必見です！！笑
姿勢調整を受けて、姿勢を良くする寝具でいい姿勢を維持する事が健康寿命を伸ばすことに繋がっていくのです！！
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睡眠環境に投資すべき！ |
睡眠環境に投資すべきなんです！！
（僕はいつもこう考えています。）
ここからは僕が使用していて、姿勢調整に通ってもらってるお客さんにもオススメしている寝具（マットレス）について話したいと思います。
姿勢に良い睡眠環境が整うと、睡眠の質が向上します！
睡眠の質が上がると・・・
●集中力が上がる
●疲れが取れる
●仕事の生産性が上がる
●生活習慣病の予防になる
などが、期待できますよね、
だから、僕は睡眠の質を上げるために『睡眠環境』にお金をかけています！
寝ない日はないし、毎日の事なので！！
なんと言っても姿勢が良くなるので！！
これは、僕が15年以上愛用している寝具です。
寝てる時の姿勢をよくする全てが詰まっています！！
一般に販売しているマットレスよりは高いのかなぁとは思いますがそれ以上の価値があります。
金額はシングルサイズで、、約26万円です！！
どうでしょうか！？？？高いなぁと感じましたか？？
僕も最初は高いなと感じたのは事実です。笑
ただ、このマットレスは
２０年以上使えるものなので、そこまで高くないです。
この先の人生、毎日寝るだろうし、寝ながら姿勢が整い、１日の姿勢の崩れを修正してくれ、健康寿命にも関係してくるので２６万円は決して高くないと思います！！
ちなみに、１年間で換算すると、１日あたり７１２円という金額で購入できる計算です。
ランチ代より安いですかね！？？
ちなみに、５年換算だと１日あたり１４２円。
１０年換算だと１日あたり７１円。
２０年換算だと１日あたり３６円。笑
一生の睡眠の事を考えると決して高くないと思います。
２０年以上使えて、１日３６円で健康を守れるならハッキリ言って安いです。
僕が使ってるのもは１５年ほど経ってますが、一般的なものより確実に高反発です。
（僕は２０年以上使おうと思ってます。）
購入してくれたお客さんの感想を載せておきます。
僕自身も、マットがないのは考えられないし、
毎日マットの上に寝転がるのが嬉しくてたまらないです。笑
本質的に考えると、時間を長く使えるものだからこそ、安いし、睡眠環境には投資すべきだと本気で思っています。
睡眠環境で悩みがある方や、寝具を買い替えしようかなと思ってる方など、何でも相談してきて下さい！！
購入に興味があればラインに連絡もらうか、来店時に声かけしてください！！
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質問・感想を送ってきて下さい！ |
今回の記事の質問や感想など、何でも構わないので送ってきて下さい！！
特に、感想は記事を書く活力になりますので、めちゃくちゃ待ってます！！笑
よろしくお願い致します。